Calcolatore del tasso metabolico basale (BMR)
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Comprendere le formule del calcolatore del tasso metabolico basale (BMR)
La formula OMS usa un valore fisso basato su età e sesso moltiplicato per il peso. Es: Donne (18-30 anni): (14,818 x peso kg) + 486,6. Uomini (18-30 anni): (15,057 x peso kg) + 692,2.
Formula di Harris-Benedict
Usa altezza, peso, età e sesso. La versione aggiornata nel 1984 da Roza e Shizgal fornisce valori più precisi.
Donne: BMR = 655,1 + (9,563 × peso kg) + (1,850 × altezza cm) – (4,676 × età).
Uomini: BMR = 66,5 + (13,75 × peso kg) + (5,003 × altezza cm) – (6,75 × età).
Formula di Mifflin-St. Jeor
Attualmente considerata uno dei metodi più precisi per determinare il tasso metabolico basale negli adulti.
Donne: BMR = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) – 5 × età (anni) – 161.
Uomini: BMR = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) – 5 × età (anni) + 5.