Kalkulator Kadar Metabolik Basal (BMR)
Masukkan data yang diminta ke dalam kalkulator dan klik kira untuk mendapatkan hasilnya.
Memahami rumus kalkulator Kadar Metabolik Basal (BMR)
Rumus WHO menggunakan nilai tetap berdasarkan umur dan jantina yang didarabkan dengan berat. Cth: Wanita (18-30 thn): (14.818 x berat kg) + 486.6. Lelaki (18-30 thn): (15.057 x berat kg) + 692.2.
Rumus Harris-Benedict
Menggunakan ketinggian, berat, umur, dan jantina. Versi yang dikemas kini pada 1984 oleh Roza dan Shizgal memberikan nilai yang lebih tepat.
Wanita: BMR = 655.1 + (9.563 × berat kg) + (1.850 × tinggi cm) – (4.676 × umur).
Lelaki: BMR = 66.5 + (13.75 × berat kg) + (5.003 × tinggi cm) – (6.75 × umur).
Rumus Mifflin-St. Jeor
Kini dianggap sebagai salah satu kaedah paling tepat untuk menentukan Kadar Metabolik Basal dalam kalangan orang dewasa.
Wanita: BMR = 10 × berat (kg) + 6.25 × tinggi (cm) – 5 × umur (tahun) – 161.
Lelaki: BMR = 10 × berat (kg) + 6.25 × tinggi (cm) – 5 × umur (tahun) + 5.