Kalkulator podstawowej przemiany materii (PPM)
Po prostu wprowadź wymagane dane do kalkulatora i kliknij oblicz, aby uzyskać wyniki.
Zrozumieć wzory kalkulatora PPM (podstawowej przemiany materii)
Wzór WHO używa stałej wartości opartej na wieku i płci, pomnożonej przez wagę. Np.: Kobiety (18-30 lat): (14,818 x waga kg) + 486,6. Mężczyźni (18-30 lat): (15,057 x waga kg) + 692,2.
Wzór Harrisa-Benedicta
Wykorzystuje wzrost, wagę, wiek i płeć. Wersja zaktualizowana w 1984 roku przez Rozę i Shizgala zapewnia bardziej precyzyjne wartości.
Kobiety: PPM = 655,1 + (9,563 × waga kg) + (1,850 × wzrost cm) – (4,676 × wiek).
Mężczyźni: PPM = 66,5 + (13,75 × waga kg) + (5,003 × wzrost cm) – (6,75 × wiek).
Wzór Mifflina-St. Jeora
Obecnie uważany za jedną z najdokładniejszych metod wyznaczania podstawowej przemiany materii u dorosłych.
Kobiety: PPM = 10 × waga (kg) + 6,25 × wzrost (cm) – 5 × wiek (lata) – 161.
Mężczyźni: PPM = 10 × waga (kg) + 6,25 × wzrost (cm) – 5 × wiek (lata) + 5.