เครื่องคำนวณครีเอทีนแม่นยำสูง

ปริมาณครีเอทีนที่เหมาะสมต่อวันคำนวณโดยการนำน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณเป็นกิโลกรัมคูณด้วยปัจจัยระหว่าง 0.05 กรัม ถึง 0.1 กรัม ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับปริมาณการทานให้ตรงกับความต้องการทางสรีรวิทยาเฉพาะของคุณได้ สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ การทานในปริมาณมาตรฐาน 3 ถึง 5 กรัมทุกวันอย่างสม่ำเสมอนั้นเพียงพอแล้วที่จะช่วยเติมเต็มระดับครีเอทีนในกล้ามเนื้อให้เต็มและรักษาประสิทธิภาพสูงสุดเอาไว้ได้ ทำให้ไม่จำเป็นต้องผ่านช่วงโหลด (Loading Phase) แบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มระดับครีเอทีนในกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วเพื่อให้เห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น คุณสามารถเลือกทำช่วงโหลดสะสม (Saturation Loading Phase) เป็นเวลา 5 ถึง 7 วัน ในระหว่างช่วงนี้ แนะนำให้รับประทาน 0.3 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม โดยต้องมั่นใจว่าปริมาณรวมต่อวันนั้นถูกแบ่งทานเป็น 3 ถึง 4 ครั้งย่อยตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดและลดอาการไม่สบายท้อง เมื่อผ่านช่วงนี้แล้ว คุณควรเปลี่ยนไปสู่ช่วงคงสภาพต่อเนื่อง (Maintenance Phase) โดยทาน 0.07 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน ครีเอทีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่มีการวิจัยมากที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงแบบระเบิด พลังงาน และการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเสมอ เพราะการได้รับน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพของครีเอทีน การใช้อย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับความก้าวหน้าในระยะยาว