Grundumsatz (BMR) Rechner
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Verstehen der Formeln des Grundumsatzrechners (BMR)
Die WHO-Formel verwendet einen festen Wert basierend auf Alter und Geschlecht, der mit dem Gewicht multipliziert wird. Zum Beispiel: Frauen (18-30 J.): (14,818 x Gewicht in kg) + 486,6. Männer (18-30 J.): (15,057 x Gewicht in kg) + 692,2.
Harris-Benedict-Formel
Diese Formel nutzt Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Die 1984 aktualisierte Version nach Roza und Shizgal bietet präzisere Werte.
Frauen: TMB = 655,1 + (9,563 × Gewicht in kg) + (1,850 × Größe in cm) – (4,676 × Alter).
Männer: TMB = 66,5 + (13,75 × Gewicht in kg) + (5,003 × Größe in cm) – (6,75 × Alter).
Mifflin-St. Jeor-Formel
Gilt derzeit als eine der genauesten Methoden zur Bestimmung des Grundumsatzes bei Erwachsenen.
Frauen: TMB = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) – 5 × Alter (Jahre) – 161.
Männer: TMB = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) – 5 × Alter (Jahre) + 5.