Υπολογιστής βασικού μεταβολικού ρυθμού (BMR)

Ο τύπος του ΠΟΥ χρησιμοποιεί μια σταθερή τιμή με βάση την ηλικία και το φύλο πολλαπλασιαζόμενη με το βάρος. Π.χ.: Γυναίκες (18-30 ετών): (14,818 x βάρος kg) + 486,6. Άνδρες (18-30 ετών): (15,057 x βάρος kg) + 692,2.

Τύπος Harris-Benedict

Αυτός ο τύπος χρησιμοποιεί ύψος, βάρος, ηλικία και φύλο. Η ενημερωμένη έκδοση του 1984 από τους Roza και Shizgal παρέχει ακριβέστερες τιμές.

Γυναίκες: BMR = 655,1 + (9,563 × βάρος kg) + (1,850 × ύψος cm) – (4,676 × ηλικία).

Άνδρες: BMR = 66,5 + (13,75 × βάρος kg) + (5,003 × ύψος cm) – (6,75 × ηλικία).

Τύπος Mifflin-St. Jeor

Θεωρείται σήμερα μία από τις ακριβέστερες μεθόδους για τον προσδιορισμό του βασικού μεταβολικού ρυθμού στους ενήλικες.

Γυναίκες: BMR = 10 × βάρος (kg) + 6,25 × ύψος (cm) – 5 × ηλικία (έτη) – 161.

Άνδρες: BMR = 10 × βάρος (kg) + 6,25 × ύψος (cm) – 5 × ηλικία (έτη) + 5.