מחשבון קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR)

נוסחת WHO משתמשת בערך קבוע המבוסס על גיל ומין שמוכפל במשקל. לדוגמה: נשים (18-30): (14.818 x משקל בק"ג) + 486.6. גברים (18-30): (15.057 x משקל בק"ג) + 692.2.

נוסחת Harris-Benedict

נוסחה זו משתמשת בגובה, משקל, גיל ומין. הגרסה המעודכנת מ-1984 של Roza ו-Shizgal מספקת ערכים מדויקים יותר.

נשים: BMR = 655.1 + (9.563 × משקל בק"ג) + (1.850 × גובה בס"מ) – (4.676 × גיל).

גברים: BMR = 66.5 + (13.75 × משקל בק"ג) + (5.003 × גובה בס"מ) – (6.75 × גיל).

נוסחת Mifflin-St. Jeor

נחשבת כיום לאחת השיטות המדויקות ביותר לקביעת קצב חילוף החומרים הבסיסי אצל מבוגרים.

נשים: BMR = 10 × משקל (ק"ג) + 6.25 × גובה (ס"מ) – 5 × גיל (שנים) – 161.

גברים: BMR = 10 × משקל (ק"ג) + 6.25 × גובה (ס"מ) – 5 × גיל (שנים) + 5.